Destino: Vida Saudável #3

dieta
Depois de tanto tempo sem falar sobre coisas saudáveis, voltei par dizer que eu não abandonei o barco. Nesse tempo todo eu fui a festinha de criança, consultei (finalmente) com meu médico e repeti os exames.
Comecei a querer ter uma vida mais saudável depois de pegar meu último exame de sangue e constatar que colesterol, glicose, vitamina D e outros estavam no limbo.
Eu já consultei com nutricionista, fiz dieta dos pontos e já mais de um milhão de informações sobre dietas e vida saudável, então, mesmo sem mostrar os resultados para o meu médico decidi começar a dieta por conta própria.
Muita gente, inclusive minha mãe, ficou assustada porque eu fui radical e tirei algumas coisas da dieta de cara. Nada de açúcar, nada de carboidrato simples e redução no consumo de algumas frutas. Ao mesmo tempo que comecei a fazer caminhada no simulador todos os dias (inclusive sábado e domingo) por no mínimo 60 minutos. Confesso que fiquei apenas 2 dias sem caminhar nesse processo, mas um dia eu compensei indo fazer compras no mercado (moro cerca de 1km do supermercado, fui a pé e fiquei mais ou menos 1h andando de um lado para outro escolhendo coisas) e no outro dia eu descansei porque era véspera do exame de sangue.
Mas depois de exatamente um mês de dieta e atividade física eu consegui mostrar os exames para o médico! Eu tentei ir antes, mas a secretária não quis me arrumar um encaixe para uma consulta de 5 min para mostrar exames e ele fazer um novo pedido, então precisei esperar 30 dias.
Foi bom porque ele não mudou a medicação, nem prescreveu medicamentos novos, só pediu para eu refazer os exames, já que eu estava há um mês de dieta. Mas não foi nada bom porque eu poderia estar fazendo uma dieta totalmente errada e com falta de nutrientes e não tinha ninguém para me orientar nesse sentido. Só que eu não estava.
Recebi um “parabéns” do médico e ele disse para eu continuar me alimentando do jeito que estou e fazendo atividade física. yay! ^_^
Porém eu acho que eu mereço um prêmio e uma indicação para o Nobel da Perseverança após ir a um aniversário infantil e me contentar em comer salgadinhos assados e UM bombom de nozes. E o mais divertido, foi eu ter ficado reclamando do gosto do refrigerante (doce demais, ruim demais) e da quantidade de açúcar no chocolate. Minha mãe ficou me olhando como se eu fosse um E.T. reclamando. Minhas papilas gustativas desacostumaram com açúcar e eu estou até achando bom :D
Mas depois de todo esse sacrifício, eu fiz o exame de sangue novamente e dos 11 exames pedidos, 10 estão normais! Só a vitamina D está baixa, mas isso é fácil de aumentar. :D
Agora é só continuar assim e acompanhar o progresso a longo prazo.

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Destino: Vida Saudável #2

Segunda semana de dieta e eu já comecei a relaxar, não no sentido de abandonar a dieta, mas sim de pensar nela de forma menos paranóica.
Emagreci 1kg desde a última semana e consegui caminhar todos os dias. Alguns dias andei mais de 1h, outros dias apenas 60 minutos, mas estou conseguindo manter um ritmo bom.
Minha mãe fica um pouco louca porque eu tirei completamente o açúcar simples da minha dieta e já me perguntaram se o açúcar não faz falta para o organismo e a resposta é não. Uma forma simples de pensar é: os indíos no meio da mata consomem açúcar (na forma processada, como a gente)?
O açúcar das frutas é saudável, pois as frutas têm fibras e vitaminas, não é o açúcar puro e simples que é facilmente absorvido pelo organismo.
Esse açúcar os índios consomem, esse açúcar eu consumo. Mim não ser índio, mas mim aprova.
Já li em vários lugares e a toda hora sai alguma pesquisa falando os malefícios do açúcar, então podem eliminar de vez essa delícia da vida de vocês, sem culpa de estarem “prejudicando o organismo”. Resumidamente, tem material bom aqui e aqui.
Sei que ninguém vai deixar de comer um brigadeiro por causa disso (e nem deve), mas moderar na doce é sempre bom.
E nessa semana eu inventei uma receita gostosa e fácil: Milkshake de Morango!
milkshake
Ingredientes:
– 5 morangos médios
– 1 colher de sopa de flocos de aveia
– 1 copo de Ades Original
– 1/2 colher de sopa de geléia diet de morango Queensberry (opcional)

Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador, sirva e delicie-se. Cada receita rende uma porção e tem 5 pontos na dieta dos pontos.

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Destino: vida saudável

Ano passado eu fiz a dieta dos pontos do programa Dieta e Saúde, meu objetivo principal não era emagrecer, mas conseguir eliminar 8kg na brincadeira. No fim do ano eu parei com o programa porque já tinha atingido minha meta: aprender a me alimentar. Mas sem a contagem dos pontos eu parei de monitorar minha alimentação e pequenos exageros sempre apareciam, principalmente nos lanches e essas coisas.
Eu tirei a “sorte grande” porque minha família tem todos os problemas possíveis de saúde. Já descobri que meu colesterol é alto de natureza e além da alimentação controlada, preciso tomar medicamentos. No meu último exame minha glicose também deu alterada, nada demais, mas por causa desse maldito histórico preciso me controlar e levar bem mais a sério a alimentação e o padrão de vida saudável.
Essa semana recomecei o programa de alimentação, mas fui um pouco mais rígida e elimei por completo o açúcar e a farinha de trigo refinada. Também diminuí o consumo de carboidratos e de frutas doces. A dificuldade maior é porque eu não posso comer muita gordura (colesterol) e tenho alergia a leite, mas estou conseguindo me alimentar.
Depois que passou o desespero do “OMG! E agora o que eu como?”, eu comecei a pesquisar e encontrei a dieta Low Carb e encontrei várias coisas interessantes. Esse post foi fundamental na minha primeira ida ao supermercado depois da mudança.
lowcarb
Não estou passando fome e estou comendo bem melhor do que estava comendo há uns 30 dias. Ainda estou testando o que gosto, o que tenho que incluir e o que tenho que encontrar, mas já é um começo.
O segundo passo foi comprar um Simulador de Caminhada. Eu tenho vários problemas para fazer exercícios físicos porque: 1. Eu odeio esportes com bola; 2. Eu tenho alergia a cloro de piscina; 3. Tenho pisada pronada e morro de dor (sério, é insuportável) ao fazer atividades que forcem um pouco mais meus pés/tendões. O simulador, me pareceu bom porque ele não faz ter tanto esforço assim. E como eu não quero emagrecer, nem ter músculos, acho que vai me servir bem.
Comprei no Submarino na segunda-feira e chegou na quinta-feira à noite. Já usei 3 vezes e estou gostando. Achei bem divertido. Coloquei ele em frente à TV e vou assistindo filmes e telejornais enquanto caminho.
simulador
Vou escrevendo sobre minha evolução aqui e vamos ver no que vai dar. Vida saudável: aí vou eu!!

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